产后抑郁症

成为母亲的过程可能是女人所经历的最艰难的一个人生阶段。在怀孕期间生理上的变化和心理上的影响，将持续到宝宝出生，并可能会产生医学上所说的“产后抑郁症”。

产后抑郁症是一种情绪疾病。患有产后抑郁症的妈妈们会经常感觉到悲伤、焦虑和疲惫，这些情绪和感受直接影响到自己以及身边的人的日常生活，会让生活变得更加困难。

如何判断自己或身边的人是否患有产后抑郁症？

• 连续几个星期不间断地感觉低沉、悲伤、空虚或者绝望
• 感受到与自己的家人和朋友产生距离、被孤立，或者不想与他们接触
• 毫无理由地想要哭泣，比以前哭泣得多
• 对任何事任何活动都提不起兴趣（包括性）
• 睡得太多或者无法入睡，吃得太多或者吃得太少
• 脾气变得暴躁、易怒
• 产生担心、焦虑、惊恐发作或者比较心理
• 产生伤害自己或者伤害宝宝的念头

产后抑郁症是如何产生的?

• 一般在宝宝出生后，荷尔蒙水平会快速下降，直接导致大脑的化学变化，从而产生情绪波动的可能性
• 在宝宝出生后，没有得到充分的休息和身体恢复
• 受到刺激，包括经济压力、工作变动或者家人患病打击
• 缺乏社交活动，社交关系变动，或者缺乏来自伴侣、家人和朋友的生活和精神支持
• 酒精或者药物滥用所引起的问题
• 有家族精神疾病史

如何治疗产后抑郁症？

• 做心理咨询、心理沟通，对象可以是心理医生、心理咨询师或者社会服务工作者
• 需要的话，可以接受药物治疗
• 尽量给自己安排充分的睡眠时间
• 尝试多做运动
• 从家人或者朋友那里寻求更多的精神和情感支持
• 正常饮食，有条件地多补充营养
• 适当地请身边的人帮助照顾宝宝，让自己有一个休息放松的时刻

在没有接受任何治疗的情况下，产后抑郁症有可能持续几个月甚至几年。这些症状除了会影响产妇自身的身心健康，也会促使她们无法正常地与宝宝接触，正常地照顾宝宝，而所有这些都可能影响以及产生宝宝的睡眠以及饮食问题，甚至是将来的行为问题。

对产妇来说，最重要的是要了解产后抑郁症并不是自己的问题，是可治疗的。适时地寻求帮助，和专业的人士沟通，就是一种积极改变的开始，慢慢地便会在日常生活中感受到一些积极的变化和正面的影响。